Personal Training & 1:1 Coaching —
Trainiere mit Sinn.
Wachse mit Begleitung.
Werde deine stärkste Version.
Individuelles 1:1 Personal Training & Coaching für Kraft, Prävention, nachhaltige Routinen und echtes Selbstvertrauen – in Köln und online.
— Über Shideh
Stärke deinen Körper.
Bringe Klarheit in deinen Geist.
Bereits seit meinem 17. Lebensjahr gebe ich Classes – Jedoch war meine Vision von Anfang an mehr als Fitness. Mit jedem Kurs, jedem Event und jedem Retreat möchte ich Erlebnisse schaffen, die den Körper stärken, den Kopf frei machen und Menschen miteinander verbinden.
Mein Wunsch ist es, dass jede Person mit mehr nach Hause geht, als sie mitgebracht hat – stärker, selbstbewusster und tiefer mit sich selbst verbunden.
— Qualifikationen & Zertifizierungen
Erfahrung & Expertise
Ausbildung
Ausgebildete Bewegungsfachkraft für Prävention und Fitness mit fundierter Erfahrung in den Bereichen Kraftausdauer, Faszientraining, funktionelle Bewegung und gesundheitsorientiertes Training. Mein Ansatz verbindet Prävention, Leistungsfähigkeit und langfristiges Wohlbefinden für Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen.
Schwerpunkte & Kursformate
- Pilates
- Functional Training
- Rückentraining
- Aqua Fitness
- Full Body Workouts
- Kraftausdauertraining
- Koordinationstraining
- Bauch, Beine & Po
- Yoga
- Mobility & Stretching
— Ganzheitliches 1:1
Personal Training & Coaching
Warum Personal Training & Coaching bei mir?
Wahre Veränderung beginnt nicht nur im Körper – sie beginnt im Kopf. Mein Coaching verbindet gezieltes Training mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und persönliche Entwicklung gleichermaßen berücksichtigt. Gemeinsam arbeiten wir nicht nur an deiner Fitness, sondern auch an mehr Selbstvertrauen, Energie und einem stärkeren Bewusstsein für dich selbst. Ich glaube nicht an kurzfristige Lösungen oder leere Motivation. Mein Ziel ist es, dir die Werkzeuge mitzugeben, um langfristig stärker, gesünder und ausgeglichener zu werden. Jede Zusammenarbeit ist individuell. Mit Struktur, Empathie und klarer Zielsetzung begleite ich dich dabei, dein volles Potenzial zu entfalten – körperlich und mental. Denn es geht nicht nur darum, gut auszusehen. Es geht darum, sich stark zu fühlen, Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen und mit mehr Energie durchs Leben zu gehen.
Preis individuell auf Anfrage.
— Mein Ansatz
Ist das für Dich?
Ich begleite Menschen, die sich mehr wünschen als einen Trainingsplan – Menschen, die nach Struktur, aufrichtiger Begleitung und einer Form von Bewegung suchen, die sich nahtlos in ihren Alltag einfügt. Jeder Weg beginnt genau dort, wo du heute stehst.
Das passt zu dir, wenn…
- Du individuelle 1:1 Begleitung statt Standardprogramm möchtest
- Du sicher und nachhaltig Kraft aufbauen willst
- Du nach Pause, Verletzung oder Schwangerschaft zurück in Bewegung kommst
- Du präventiv für einen gesunden Rücken und Körper trainieren willst
- Du Routinen suchst, die auch in vollen Wochen funktionieren
- Du mehr Selbstvertrauen und Vertrauen in deinen Körper willst
Woran wir gemeinsam arbeiten
- Kraft & Stabilität
- Prävention & gesunde Bewegung
- Mobility & Haltung
- Nachhaltige Routinen
- Selbstvertrauen & Mindset
- Persönliche Entwicklung
— Warum mitmachen?
Nicht einfach noch eine Fitness-Community.
Pilates-Kurse
Wellness-Events
Internationale Retreats
Echte Verbindungen
Persönliches Wachstum
Erlebnisse, die lange nach dem Event nachklingen
Präventionskurse
— Kommt bald
Retreats. Erlebnisse. Erinnerungen.
Raus aus dem Alltag. Unsere Retreats verbinden Bewegung, Wellness, ehrliche Gespräche und unvergessliche Erlebnisse an den schönsten Orten der Welt. Mehr als nur eine Auszeit – ein Erlebnis, das dich neu sortiert, verbindet und inspiriert.
Mehr erfahren— @shideh04
Hinter dem Training.
Momente aus meiner Arbeit – individuelle Begleitung, Bewegung, Lifestyle und die Energie, die ich in jede Session bringe.
— Community Benefit
Community Benefit
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