Woman doing pilates by the water at golden hour

Mehr als nur Bewegung —

Bewege dich mit Sinn.
Verbinde dich mit dir.
Wachse über dich hinaus.

Eine Community, die auf Verbindung, Wachstum und gemeinsamen Erlebnissen aufgebaut ist.

— Über Shideh

Stärke deinen Körper.
Bringe Klarheit in deinen Geist.

Bereits seit meinem 17. Lebensjahr gebe ich Classes – Jedoch war meine Vision von Anfang an mehr als Fitness. Mit jedem Kurs, jedem Event und jedem Retreat möchte ich Erlebnisse schaffen, die den Körper stärken, den Kopf frei machen und Menschen miteinander verbinden.

Mein Wunsch ist es, dass jede Person mit mehr nach Hause geht, als sie mitgebracht hat – stärker, selbstbewusster und tiefer mit sich selbst verbunden.

— Qualifikationen & Zertifizierungen

Erfahrung & Expertise

Ausbildung

Ausgebildete Bewegungsfachkraft für Prävention und Fitness mit fundierter Erfahrung in den Bereichen Kraftausdauer, Faszientraining, funktionelle Bewegung und gesundheitsorientiertes Training. Mein Ansatz verbindet Prävention, Leistungsfähigkeit und langfristiges Wohlbefinden für Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen.

Schwerpunkte & Kursformate

Pilates
Functional Training
Rückentraining
Aqua Fitness
Full Body Workouts
Kraftausdauertraining
Koordinationstraining
Bauch, Beine & Po
Yoga
Mobility & Stretching

— Wochenplan

Classes im Holmesplace, Köln.

Holmesplace, Köln

Dienstag

Wöchentlich

16:15 – 17:15Pilates
17:20 – 18:15Aqua Dance

Sonntag

Wöchentlich

11:30 – 12:30Hot Pilates
12:30 – 13:10Hot Stretch & Relax

Meine regelmäßigen Classes finden im Holmes Place Köln statt. Ob Fragen, Buchungsanfragen oder Interesse an einer Zusammenarbeit – ich freue mich darauf, von dir zu hören. Du erreichst mich jederzeit telefonisch, per Instagram-DM oder per E-Mail.

@shideh04 +49 151 29470513 vitalitabys@gmx.de

— Demnächst

Save the Date.

In Kooperation mit Hard Rock Cafe Köln

Running Class x Afterbrunch

Termin: Jeden Samstag, Start ab 13.06.
Uhrzeit: 11:00 Uhr
Ort: Hard Rock Cafe, Gürzenichstraße 8, 50667 Köln
Anmeldegebühr: 5 €

Starte deinen Samstag mit Sinn – ein gemeinsamer Lauf, gefolgt von einem entspannten Brunch im Hard Rock Cafe Köln. Bewegung, Verbindung und gutes Essen an einem Vormittag.

Inklusive Benefits

Im Anschluss an den Brunch erhalten alle Teilnehmer:innen 15 % Rabatt auf Speisen und Getränke im Hard Rock Cafe Köln.
Als besonderes Extra erhältst du eine kostenlose Tageskarte für Holmes Place Köln mit Zugang zu allen Trainings- und Wellnessbereichen sowie meinen Kursen Hot Pilates und Stretch & Relax.

— Ganzheitliches 1:1

Personal Training & Coaching

Warum Personal Training & Coaching bei mir?

Wahre Veränderung beginnt nicht nur im Körper – sie beginnt im Kopf. Mein Coaching verbindet gezieltes Training mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und persönliche Entwicklung gleichermaßen berücksichtigt. Gemeinsam arbeiten wir nicht nur an deiner Fitness, sondern auch an mehr Selbstvertrauen, Energie und einem stärkeren Bewusstsein für dich selbst. Ich glaube nicht an kurzfristige Lösungen oder leere Motivation. Mein Ziel ist es, dir die Werkzeuge mitzugeben, um langfristig stärker, gesünder und ausgeglichener zu werden. Jede Zusammenarbeit ist individuell. Mit Struktur, Empathie und klarer Zielsetzung begleite ich dich dabei, dein volles Potenzial zu entfalten – körperlich und mental. Denn es geht nicht nur darum, gut auszusehen. Es geht darum, sich stark zu fühlen, Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen und mit mehr Energie durchs Leben zu gehen.

Preis individuell auf Anfrage.

Shideh begleitet eine Dehnübung im Studio

Oder schreib mir direktvitalitabys@gmx.de +49 151 29470513 @shideh04

Group of women practicing yoga at sunrise on the beach

— Kommt bald

Retreats. Erlebnisse. Erinnerungen.

Raus aus dem Alltag. Unsere Retreats verbinden Bewegung, Wellness, ehrliche Gespräche und unvergessliche Erlebnisse an den schönsten Orten der Welt. Mehr als nur eine Auszeit – ein Erlebnis, das dich neu sortiert, verbindet und inspiriert.

Mehr erfahren

— @shideh04